ENSTOCK : Tabouret bar qui descend tout seul pas cher. Grand choix, promos permanentes et livraison rapide partout en France. Paiement sécurisé Grand choix, promos permanentes et livraison rapide partout en France. 13histoires de fantômes qui font peur (pour votre soirée pyjama) Taylor Markarian Mis à jour: Oct. 29, 2020. Donnez des frissons à vos amis (et à vous-même!) lors de votre prochaine soirée pyjama, avec ces histoires de fantômes qui font peur. Vous verrez, elles sont à la fois touchantes, inquiétantes ou carrément effrayantes! CommentReparer Une Chaise De Bureau Qui Descend Top 10 La Meilleure Chaise Ergonomique Pour Ordinateur En 2020 Pro Line Ii Fauteuil De Bureau Ergonomique De Luxe A Dossier Maille Air Grid Costco Langfjall Chaise De Bureau Gunnared Beige Noir Magasinez Ici Ikea Chaises De Bureau Ikea Top 10 La Meilleure Chaise Ergonomique Pour Ordinateur cash. Restaurer, relooker, rénover, retapisser… appelez ça comme vous voudrez aujourd’hui, on va changer la vie d’une chaise ! Et pour s’y prendre, rien de tel que de s’occuper de là où nous posons notre délicat fessier si un jour on m’avait dit que je parlerai de fessier sur mon blog…. Que vous ayez déniché votre chaise en brocante, que vous l’ayez héritée de mamie, ou qu’elle ai simplement déjà bien vécue ce tutoriel s’adresse aux chaises dont l’assise est détachable de la structure. Rassurez-vous, c’est le cas sur la grande majorité des chaises avec assise en tissu. Je vous montre dans cet article 2 modèles différents sur lesquels j’ai travaillé, mais vous reconnaîtrez assez facilement comment vous y prendre sur le modèle que vous avez chez vous. La chaise 1 a une assise en tissu agrafé avec rembourrage, et la chaise 2 a simplement un morceau de moquette collé sur l’assise oui oui…, mais a les traces d’un ancien tissu agrafé sous l’assise. C’est parti ? Il vous faudra une chaise en bois, avec assise dévissable recouverte d’un tissu au goût douteux du tissu au goût bien moins douteux préférez un tissu d’ameublement, c’est-à-dire plus épais, plus résistant, et moins élastique un tournevis cruciforme un tournevis plat une pince des ciseaux une agrafeuse murale vous savez, celles qui servent d’arme sanguinaire dans les films d’horreur… traumatisme éventuellement de la mousse, si celle de votre chaise n’est plus en bon état pour la chaise 2, j’ai utilisé de la mousse de 5 cm d’épaisseur, et j’en ai utilisé 2 couches éventuellement un marteau pour vous aider à retirer les agrafes, ou pour les enfoncer dans le bois Besoin d’aide pour trouver le matériel ? Les chaises sur lesquelles j’ai travaillé ont été trouvées en brocante pour une vingtaine d’euros, et j’ai acheté le tissu + mousse dans un magasin de tissu, tout simplement en Belgique Maison Dorée, Les tissus du Chien Vert, Joyce,…. Pour l’agrafeuse murale, c’est vraiment un chouette outil à avoir si vous bricolez de temps en temps c’est un gain de temps incroyable ! On en trouve dans n’importe quel magasin de bricolage ne prenez pas la plus bas de gamme à 10-20€, préférez la gamme juste au-dessus, pour 30-40€ elle agrafera très bien dans tous les types de matériaux, et ne vous lâchera pas après 3 essais ! çasentlevécu. On commence par dévisser l’assise, et ça se passe par en-dessous. En retournant votre chaise, vous remarquerez normalement 4 ou 5 trous, chacun donnant accès à une vis, qui maintiennent le plateau de l’assise sur la structure. On dévisse, on met les vis et la structure de côté, et on s’occupe du plateau de l’assise ainsi isolé. Si vous le désirez, c’est le moment de repeindre la structure en bois de votre chaise ! 2 couches, en ponçant légèrement entre chaque couche, et en finissant pas une couche de vernis protecteur résistant aux chocs. Une assise de chaise est généralement composée de une planche en bois, une couche de mousse au format exact de la planche en bois, un tissu, qui vient recouvrir le tout, et qui est fixé par en-dessous à la planche en bois, à l’aide d’agrafes. Parfois, comme pour la chaise 1, un deuxième morceau de tissu vient recouvrir le dessous de l’assise ; parfois aussi, comme pour la chaise 2, le tissu/moquette a été directement collé sur l’assise dans ce cas, soit vous réussissez à le décoller, soit vous le laissez en place et vous le recouvrez simplement. Le principe est donc très simple on va d’abord retirer l’ancien tissu, éventuellement remplacer la mousse si elle est trop abimée ou trop aplatie, puis replacer le nouveau tissu au même endroit, et de la même manière. Pour retirer l’ancien tissu, rien ne sert d’y aller comme une brute en arrachant tout essayez de retirer un maximum d’agrafes parfois, comme pour la chaise 2, les agrafes sont trop vieilles et se cassent tant pis, retirez celles que vous pouvez et enfoncez les morceaux qui dépassent à l’aide d’un marteau. Pour retirer les agrafes, aidez-vous du tournevis plat pour faire levier, puis de la pince pour les désincruster. Si vous devez passer par cette étape comme moi pour la chaise 2, découpez un carré de mousse en respectant la forme exacte du plateau en bois placez le plateau tout simplement sur la mousse, et découpez celle-ci tout autour. Le but n’est pas d’avoir des bords ultra-nets, mais de respecter la même forme. Faites le test en vous asseyant dessus, pour savoir s’il vous faut 1, 2, voire 3 couches de mousse votre fessier vous dira merci. Pour découper votre tissu au format de l’assise, il y a 2 techniques la plus simple vous découpez un carré de tissu, en ajoutant 10 cm de chaque côté de l’assise donc 20 cm au total sur la longueur, et 20 cm au total sur la largeur = ce que j’ai fait pour la chaise 2 ; la plus pro vous vous calquez sur les dimensions de l’ancien tissu que vous venez de retirer, et vous découpez exactement la même forme dans votre nouveau tissu = ce que j’ai fait pour la chaise 1. Superposez ensuite le plateau en bois, puis la mousse, puis le tissu. Centrez bien votre tissu, et prenez soin de placer les motifs s’il y en a dans le sens voulu. Faites également attention à positionner le plateau à l’endroit, sinon vous ne pourrez plus revisser votre assise sur sa structure ce serait ballot. En maintenant cette superposition, retournez le tout pour pouvoir travailler le dessous de l’assise. superposer assise + mousse + tissu et retourner On va à présent fixer le tissu sur le plateau en bois, en l’agrafant. Le principal est de ne pas déplacer le tissu sinon il ne sera plus centré, les motifs ne seront plus correctement alignés, et vous risquez de manquer de tissu d’un côté, mais aussi de bien tendre le tissu avant de le fixer, et de le faire de manière uniforme ne tirez pas plus d’un côté que de l’autre, sinon vous aurez des plis pas jolis-jolis !. Pour s’assurer de tendre uniformément, il suffit de d’abord agrafer le centre de chaque côté. On écrase le plateau en s’agenouillant dessus on s’assure ainsi que le tissu ne se décale pas, on tire le centre du tissu sur l’un des côtés, et on agrafe à environ 10 cm du bord. On fait pareil sur les 4 côtés. On peut déjà placer 3-4 agrafes par côté. On s’occupe ensuite des coins on écrase, on tire, on agrafe attention les doigts ! Je suis la seule à avoir une peur bleue de ces agrafeuses murales ?. On commence par une agrafe au centre du coin, puis on agrafe de chaque côté pour supprimer les plis. Pour les coins qui sont quasi à angle droit, on a du coup plus de tissu à agrafer au même endroit, c’est donc un peu plus compliqué d’éliminer tous les plis. Pas de panique on va simplement couper le surplus de tissu pas trop près du bord !. Une fois nos 4 côtés et nos 4 coins agrafés, on va placer quelques agrafes là où il n’y en a pas encore, histoire de bien tendre la totalité du tissu. Au final, il doit y avoir une agrafe quasi tous les 2 cm. Une dernière chose à laquelle prêter attention, c’est l’emplacement des trous pour les vis si le tissu les recouvre, prenez soin de l’entailler pour que la vis puisse correctement se revisser dans le plateau, sans déchirer le tissu. En retournant l’assise, vous pourrez vérifier s’il n’y a pas de plis notamment sur les coins, et si c’est le cas, vous pourrez éventuellement rajouter quelques agrafes pour tendre différemment le tissu et effacer le pli voire, retirer une ou deux agrafes, et les replacer autrement. Une fois que vous êtes satisfaits avec votre assise, vous pouvez couper l’excès de tissu qui dépasse des agrafes ne coupez pas trop au ras des agrafes ! Bon, c’est pas le tout, mais il est temps de rendre un peu de dignité à notre chaise et de lui re-fixer son assise. Hop, on revisse l’assise sur la structure, et le job is done, comme on dit. Ah non, il vous reste à vous asseoir dessus et à demander à votre fessier si le moelleux lui convient. Vous voyez, c’est pas si compliqué ? Ne soyez pas effrayé par la longueur du tuto c’est un peu long à expliquer car je vous donne toutes mes astuces pour que le tissu soit bien tendu, mais au final, il s’agit juste d’agrafer du tissu sur une planche de bois… A vos agrafeuses ! Retrouvez ici les photos des DIY réalisés par les lecteurs d’après mes tutoriels ! 7 exercices simples qui réparent les dommages causés par la position assise Si vous êtes comme la majorité des personnes qui vivent et travaillent dans le secteur de l’informatique, vous passez certainement une bonne partie de la journée en position assise. Vous passez de la table de la cuisine à votre bureau de travail à votre canapé. Néanmoins, passer une grande partie de votre journée en position assise est très mauvais pour votre santé. Vous avez certainement déjà vécu ces moments quand vous vous levez de la position assise et que vos fesses sont engourdies et que vos hanches sont tellement coincées que vous devez vous pencher en avant à partir de votre taille pour simplement marcher. Rester trop longtemps en position assise raidit vos hanches et vos jambes, et rend vos fessiers inactifs. Même après vous être levé, les effets néfastes de la position assise persistent et peuvent empêcher les muscles de vos fesses de se déployer à leur plein potentiel lorsque vous en avez vraiment besoin – comme lorsque vous devrez courir après un voleur de sac à main ! Certains experts en fitness soutiennent que la position assise provoque un raccourcissement des muscles dans la région de la hanche, même après que vous vous leviez. Bien qu’il n’y ait aucune étude scientifique confirmant cette hypothèse, ma propre expérience personnelle m’a appris que rester assis pendant longtemps entraîne une raideur au niveau de l’aine et des fesses. Si vous êtes un athlète ou prétendez l’être, avoir les hanches raides et les fessiers inactifs peuvent entraver la performance physique dans de nombreuses activités, comme le sprint, les squats et – mon préféré –le soulevé de vous voulez augmenter pleinement votre capacité, vous devez vous assurer que vos hanches restent souples et que vos muscles des fesses fonctionnent à plein régime. Même si vous ne souhaitez pas soulever 300 kilos de terre, garder vos fléchisseurs de la hanche décontractés et vos fessiers actifs peut tout de même améliorer d’autres aspects votre vie. Pour commencer, avoir des hanches souples vous fait tout simplement vous sentir bien. Ensuite, pouvoir effectuer une gamme saine de mouvements avec vos hanches peut aider à éviter les blessures quand vous faites des activités physiques récréatives et des tâches ménagères. Par exemple, avoir les hanches décontractées vous aide aussi à garder votre bandelette ilio-tibiale relâchée, ce qui peut vous protéger contre les douleurs au niveau du genou. Enfin, prendre soin de vos hanches peut vous aider à améliorer votre posture, ce qui peut contribuer à soulager la douleur au dos ou au cou sans parler du rôle des hanches souples pour danser un mambo endiablé.Voici quelques étirements et exercices simples qui répareront les dommages de vos hanches et de vos fesses causés par la position assise. La prévention est le meilleur remède Restez moins longtemps en position assise et bougez plus Comme dit le dicton mieux vaut prévenir que guérir». La meilleure chose à faire pour accroître la mobilité de vos hanches et activer vos fessiers est simplement de rester moins longtemps en position assise et de bouger davantage pendant la journée. Si votre employeur vous l’autorise, essayez d’utiliser un bureau permettant la position debout pour garder vos muscles activés au bureau. Gardez à l’esprit que, tout comme avec la position assise, la position debout devrait aussi être pratiquée avec modération le faire pour une période de temps prolongée n’est pas non plus bon pour la santé. Si un bureau permettant la position debout n’est pas une option, levez-vous pendant cinq minutes toutes les 30 à 45 minutes et marchez un peu. Peut-être que vous pourrez même effectuer quelques-uns des exercices présentés ci-dessous. De plus, même si vous avez un bureau permettant la position debout, vous devriez toujours prendre des pauses pour effectuer quelques mouvements. 7 exercices simples pour vous aider à réparer les dommages causés par la position assise Étirez vos hanches Ces étirements et exercices dynamiques sont faits pour détendre les hanches raidies. J’essaie d’en incorporer quelques-uns dans la séance d’échauffements de mon entraînement quotidien ou même d’en faire quelques-uns quand je sors avec les enfants qui pensent que leur papa est assez bizarre. Je consacre aussi régulièrement une heure le samedi au travail des hanches et des fessiers en y ajoutant un peu d’exercices plus intenses à l’aide de rouleaux de mousse. Si vous êtes vraiment raide, allez-y doucement. Balancements de jambe C’est un super étirement dynamique que je fais avant chaque séance d’entraînement. Il détend les hanches, les ischio-jambiers et les fessiers. Commencez avec des balancements de la jambe vers l’avant. Trouvez quelque chose sur lequel vous pour pouvez vous tenir pour maintenir votre équilibre. Commencez par balancer votre jambe droite vers l’arrière et vers l’avant aussi haut aussi loin que possible sans que ça vous fasse mal. Faites 20 balancements, puis changez de jambe. Ensuite, faites des balancements sur le côté. Encore une fois, trouvez quelque chose sur lequel vous pouvez vous tenir pour maintenir votre équilibre. Balancez votre jambe droite sur le côté le plus haut possible et ensuite en face de vous vers votre gauche aussi loin que vous le pouvez. Effectuez 20 balancements, puis changez de jambe. Dépendamment du niveau de raideur que vous ressentez, vous devrez peut-être faire une autre série. Grok Squat» Le Grok Squat» ressemble beaucoup à la position du receveur au baseball. Accroupissez-vous simplement jusqu’à ce que vos fesses touchent vos chevilles. Gardez vos talons fermement ancrés au sol et votre dos droit. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes. Vous devriez sentir vos ischio-jambiers, vos quadriceps, vos tendons d’Achille, le bas de votre dos et vos aines s’étirer lentement. Si vous êtes très raide, il se pourrait que vous ayez besoin de quelques jours de pratique pour descendre dans un squat complet. Continuez à vous entraîner, votre dos et vos hanches vous en seront reconnaissants. Intégrez quelques courtes séances de squats dans votre routine quotidienne. Posture du pigeon sur une table Si vous avez déjà fait du yoga, vous connaissez certainement la posture du pigeon. Il s’agit du même étirement, sauf que vous utilisez une table, ce qui le rend un peu plus facile à effectuer et vous permet d’étirer vos muscles sous différents angles. Commencez par placer votre jambe sur une table vous pouvez également utiliser votre lit avec le genou plié à 90 degrés. Placez une main sur la table et une main sur votre pied pour vous supporter. Penchez-vous vers l’avant et maintenez pendant 60 à 90 secondes. Puis penchez-vous à 10 heures vers la gauche et maintenez pendant 60 à 90 secondes, puis penchez-vous à 2 heures vers la gauche et maintenez pendant 60 à 90 secondes. Répétez ces étirements avec l’autre jambe. Si vous avez des problèmes de genou, faites pivoter votre corps pour que votre cheville pende en bas de la table et placez un oreiller sous votre genou. Essayez de faire deux postures du pigeon par jour. Étirements avec le canapé Cet étirement est très efficace Je ne savais pas à quel point je n’étais pas souple jusqu’à ce que j’essaie l’étirement avec le canapé. C’est surtout un étirement des quadriceps en un peu plus intense. Selon Starrett, il réparera les dommages causés par plusieurs années de position assise. Vous n’avez pas vraiment besoin d’un canapé pour cet étirement, ce sera juste un peu plus confortable si c’est possible. Vous pouvez également le faire sur le plancher en appuyant votre genou contre le mur. Pour la version facile», placez le genou de la jambe que vous voulez étirer contre le dossier de votre canapé. Appuyez le pied de l’autre jambe au sol. Soulevez doucement le torse en maintenant votre colonne vertébrale avec une position neutre c’est-à-dire de vous tenir debout grand et droit. Quand vous serrez vos fesses et vos abdominaux, soulevez votre torse. Maintenez cette position pendant au moins quatre minutes. Faites la même chose avec l’autre jambe. Vous devriez sentir que ça étire vraiment dans la région du fléchisseur de la hanche – ne dépassez pas vos limites. Pour augmenter le niveau de difficulté, placez votre jambe non-étirée sur le siège du canapé. Gardez votre colonne vertébrale neutre et droite, serrez vos fesses et vos abdominaux, et maintenez la position pendant quatre minutes. Gardez à l’esprit que ça peut prendre un certain temps avant de réussir à maintenir votre torse droit. Quand j’ai commencé à faire cet étirement en version plus difficile, je ne pouvais élever mon torse qu’à un angle de 45 degrés et je devais me tenir avec ma main sur le plancher. J’ai enfin réussi à maintenir une position droite après avoir pratiqué cet étirement pendant deux semaines. La différence au niveau de la mobilité de mes hanches était et continue d’être significative. Cet étirement est si bon que j’essaie de le faire quotidiennement, parfois avant ma séance d’entraînement, parfois quand je traîne avec Gus qui écoute Paw Patrol. Activez vos fessiers Pont avec une barre d’haltères Voici un autre exercice qui vous donne l’air bête, mais qui fait des merveilles pour vos fessiers et vos hanches. C’est aussi un excellent exercice de soutien pour le soulevé de terre. Allongez-vous sur le plancher avec les genoux repliés et les pieds bien à plat au sol. Mettez une barre d’haltères rembourrée au niveau de vos hanches et attrapez-la sur le dessus en gardant les mains écartées de la même largeur que vos épaules. Soulevez votre taille du sol tout en serrant vos fessiers jusqu’à ce que vos hanches soient alignées avec le reste de votre corps. Revenez à la position initiales et faites trois séries de 10 répétitions. Faites cet exercice une à deux fois par semaine. Vous pouvez ajouter graduellement du poids quand vous devenez plus fort. Si vous ne réussissez pas à le faire avec la barre d’haltères, essayez de faire le pont sans poids. 7 exercices pour vous aider à réparer les dommages causés par la position assise La coquille Avertissement vous vous sentirez un peu ridicule en faisant cet exercice. Mais c’est l’un des meilleurs pour activer vos fessiers. Si vous vous préoccupez de votre apparence, faites-le à la maison avant d’aller à la gym pour que personne ne vous voit. Étendez-vous sur le côté droit avec vos hanches et vos genoux fléchis à 45 en gardant vos pieds collés ensemble, levez votre genou du dessus aussi haut que possible sans bouger votre bassin. Ne laissez pas votre jambe du dessous se décoller du sol. Faites une pause, puis revenez à la position de départ. Faites 20 répétitions d’un côté et reprenez ensuite avec l’autre côté. Faites trois séries une à deux fois par semaine. Borne d’incendie Voici un autre exercice pour activer les fessiers qui vous fait avoir l’air bête ! Il s’appelle la borne d’incendie car vous allez imiter un chien qui fait pipi sur une borne d’incendie. Vraiment. Placez-vous sur vos mains et vos genoux avec vos paumes à plat sur le sol et vos bras écartés de la même largeur que vos épaules vos genoux doivent être de la même largeur que vos hanches. Maintenez votre colonne vertébrale neutre et droite, et soulevez doucement votre jambe droite sur le côté aussi haut que possible tout en la gardant repliée, tout comme le ferait un chien. Baissez la jambe et répétez 15 fois. Faites la même chose avec l’autre jambe. Faites deux à trois séries une ou deux fois par semaine. Pour activer davantage les fessiers, étendez votre jambe après l’avoir levée vers le haut. Notes Montage 10 Qualité 10 Avantages Montage facileUn clavier simple à utiliser Inconvénients Pas connecté Le télétravail n'est pas terminé ! Flexispot qui propose de nombreux bureaux à quelques modèles avec un bon rapport qualité/prix qu'on va s'empresser de tester avec pour commencer le EC5. Présentation Depuis 2016, FlexiSpot conçoit des meubles ergonomiques qui favorisent la santé des postes de travail. On retrouve des bureaux, mais également des chaises et d’autres accessoires. Ici, le bureau Assis/Debout permet de ne pas rester vautré dans un fauteuil et d’alterner les positions pour rester en forme. Personnellement, je préfère faire mes réunions debout avec une dynamique totalement différente que si j’étais simplement assis dans mon fauteuil. L’avantage aussi de ce type de bureau, c’est de pouvoir s’adapter totalement à votre morphologie. Couplé à un bras pour votre écran et un bon fauteuil et vous voilà avec la meilleure station de travail ou de gaming possible. Pour revenir à Flexispot, sur leur site, les bureaux sont composés de pieds en métal avec un moteur dans chaque, une télécommande et en accessoire un plateau. Sur le modèle testé, on est à 600€ 400€ si on retire le plateau. Montage Le bureau est arrivé en 2 colis, la structure d’un côté et le plateau de l’autre. Le montage de la structure a pris environ 45 minutes tout seul. Tout était fourni et j’ai apprécié les sachets compartimentés qui permettent de ne pas se mélanger entre les différentes vis. Les instructions étaient claires. Pour le montage du plateau, il a fallu rajouter un gros quart d’heure en plus, le tournevis n’était pas fourni avec mais la plupart des trous étaient déjà pré-percés. A la fin, on termine par du câble management et voilà notre bureau est monté ! Utilisation En soit, le bureau est agréable à utiliser grâce à son clavier qui est très simple à comprendre ! J’apprécie l’écran qui indique la taille et permet d’avoir quelques détails sur la mémorisation et le rappel de position debout. On évite les déchiffrements de couleurs de LEDs ou les raccourcis à apprendre… Le bureau possède aussi un système anticollisions qui permet de s’arrêter de monter avant de provoquer des dommages, on peut le désactiver si besoin. De sa position la plus basse à 60 cm à la plus haute 125 cm, le bureau reste stable. Les moteurs sont silencieux on est sous les 50 dBs même si en soit, la montée ou la descente ne prend pas beaucoup de temps. Dans un open-space, on dérangera plus avec la machine à café que via ce bureau. Enfin, la structure est capable de soutenir 100 kg, de quoi largement intégrer les plus gros PC et écrans du marché sans soucis. Conclusion On a adoré le bureau Flexispot EC5, la facilité de montage, la qualité des moteurs, et le clavier en font un produit bureautique vraiment intéressant à avoir chez soi ! FlexiSpot propose différents accessoires tiroirs, passe-câbles, support clavier, support de tour, etc et permet même de se passer d’un plateau si on souhaite faire des économies. C’est modulable à l’envie et la qualité est au rendez-vous. D’ailleurs, pendant tout le mois de mars, ils proposent 120€ de réduction pour l’achat d’un bureau. Si on devait mettre un seul point négatif, ça serait que le bureau n’est pas connecté, mais c’est vraiment histoire de chipoter…

chaise de bureau qui descend toute seule